產后脫發(fā)真是寶媽們的一大痛點！
一位產后姐姐問俊俊媽媽：有沒有減少產后脫發(fā)的訣竅，今天俊俊媽媽和你談論產后脫發(fā)，我們必須仔細閱讀！
為什么產后會有大量的脫發(fā)？
01激素水平
懷孕期間，體內激素水平不穩(wěn)定，體內激素水平直接影響頭發(fā)的更換速度，雌激素增加，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。
產后恢復階段，雌激素分泌明顯減少，導致脫發(fā)。
換句話說，懷孕期間的頭發(fā)屬于虛假的“繁榮”，一旦分娩就開始崩潰。
02精神因素
分娩前后各種原因情緒不穩(wěn)定或精神壓力過大，導致代謝紊亂、營養(yǎng)不足等原因導致脫發(fā)。
03飲食失調
在懷孕期間，由于懷孕反應、嘔吐等原因影響飲食，一些母親想在分娩后迅速恢復，所以飲食、部分飲食，導致蛋白質、維生素、無機鹽、微量元素等物質缺乏，從而影響頭發(fā)的生長和新陳代謝，導致脫發(fā)。
也有很多女性在哺乳期吃很多太油膩的大魚大肉，從而刺激毛囊分泌過多油脂，容易引起頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發(fā)增多。
脫發(fā)的程度是多少？
眾所周知，我們每天都在掉頭發(fā)，但并非所有的脫發(fā)都被視為脫發(fā)。
正常情況下:大部分頭發(fā)(約90%)持續(xù)生長，每月長約1-2厘米，持續(xù)2-6年；另外1%左右的頭發(fā)處于退化期，持續(xù)2-3周；休息期頭發(fā)不超過10%，持續(xù)2-3個月。休息期結束后，頭發(fā)脫落，然后被新頭發(fā)取代，即進入下一個周期。
大約有10萬人類～15萬根頭發(fā)，我們通常每天掉50~150根頭發(fā)。如果每天的脫發(fā)量不超過100根，就不會被認為是脫發(fā)。
所以我們可以通過一個簡單的測試來判斷我們是否脫發(fā)，這也是臨床醫(yī)生可能采用的測試方法——頭發(fā)拉伸測試（HairPullTest）。
用拇指和食指從發(fā)根靠近頭皮，輕輕地將一小撮頭發(fā)（約50-60根）拉到發(fā)梢。如果有6根以上的頭發(fā)脫落，要注意是否有脫發(fā)。
如何防治產后脫發(fā)？
加強自我保健也有利于產婦脫發(fā)的防治。具體要做到以下幾點：
01孕期和哺乳期一定要保持好心情。哺乳期放松后，脫發(fā)現象會慢慢停止，頭發(fā)容易重新生長，這是最重要的保養(yǎng)之一。
02注意頭皮衛(wèi)生，分娩期間定期洗頭。洗頭時盡量選擇性質溫和、適合自己的洗護產品。洗完頭發(fā)后，盡快用吹風機吹干頭發(fā)，避免著涼。清潔頭皮有利于減少脫發(fā)。
03經常用木梳梳頭，或用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可促進頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。
產后媽媽，與其自我否定，不如放下焦慮。頭發(fā)，還是可以救的！
