很多媽媽在懷孕之后，身體都會(huì)發(fā)生很多的變化，其中，有一個(gè)變化是很多孕媽媽都會(huì)遇到的，那就是“便秘”。
大家應(yīng)該都知道便秘對(duì)于咱們常人而言，那已經(jīng)是很難受的，對(duì)于咱們?cè)袐寢尪?，便秘更是增加了她們?cè)谠衅诘碾y度。
那么孕婦便秘應(yīng)該如何緩解和防治呢？讓小編來告訴大家如何緩解孕婦便秘的吧！
孕婦便秘怎么辦
1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。
2、進(jìn)入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。
3、沒事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。
4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營養(yǎng)的吸收和消化。
5、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。
6、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。
7、不要自行服用便祕(mì)藥品。
8、吃過午飯后，千萬不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺，這樣效果更好。
9、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。
10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。
