進(jìn)餐經(jīng)常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類（如海帶、紫菜）、菇菌類；
吃主食盡量搭配些蔬菜、動物食品一起吃，這也有助于降低血糖指數(shù)。
4.選擇正確的烹調(diào)方法
影響食物血糖指數(shù)的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的制作烹調(diào)方式是影響血糖指數(shù)重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數(shù)高。
要避免烹調(diào)使食物的血糖指數(shù)升高應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
加工不要過于精細(xì)；
適當(dāng)吃些粗糧；
煮菜盡量急火快煮；
除特殊需要外，谷類食物不要加太多水和加熱時(shí)間過長，因?yàn)檫@樣會使食物糊化程度高，血糖指數(shù)也隨之升高。
另外，烹飪食物時(shí)適當(dāng)增加酸度也可降低食物血糖指數(shù)，比如烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁。
溫馨提示：
妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。一般可在餐后一小時(shí)后進(jìn)行散步、做操等較為輕松緩和的活動，避免劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間不宜過長。
