孕育一個(gè)小生命本來(lái)是一件特幸福的事情，但那吃一點(diǎn)就吐一點(diǎn)早孕反應(yīng)卻總是讓人抓狂。面對(duì)嚴(yán)重的嘔吐，孕媽媽該如何正確緩解？
專家3招教你緩解早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)雖然辛苦，也無(wú)可避免，但是還是可以有辦法緩解的。產(chǎn)科專家建議，
1.調(diào)節(jié)心理
充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，身體不適也不要過(guò)于煩躁，保持心情開朗。同時(shí)，家人也要多照顧孕婦的情緒，幫助解除孕婦的思想顧慮。
2.少吃多餐
孕早期，簡(jiǎn)直是吃什么吐什么，不吃又餓。這時(shí)，孕婦可以少食多餐，多喝水，多吃維生素和纖維素含量豐富的食物。盡量多變幻食物的色、形、味，引起食欲。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)太少會(huì)使惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。孕婦應(yīng)該適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，既改善心情，強(qiáng)健身體，又能減輕懷孕早期的不適反應(yīng)。
小提示：可以聽音樂(lè)、看書、散步、與家人聊天來(lái)放松，轉(zhuǎn)移 注意力 ，緩解早孕反應(yīng)帶來(lái)的心理壓力。同時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。
另外，也可以多和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽聊聊天，不但能學(xué)習(xí)到更多的孕育知識(shí)，還能放松心情。
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