采取正確的姿勢(shì)：因?yàn)槎亲永锩嬗幸粋€(gè)沉甸甸的寶寶，所以寶媽們不管是坐姿站姿或者是躺著的姿勢(shì)都是很有講究的。再也不是隨意而為！我們建議寶媽在站立的時(shí)候要保持雙腿微微分開(kāi)，后背要伸直。千萬(wàn)不要因?yàn)楸惩淳拓E著，佝僂著會(huì)給腰部帶來(lái)大壓力，從而加重癥狀，雙手輕輕的扶著肚子，減輕腰部的壓力！坐著的時(shí)候盡量靠著靠背，不要壓迫到肚子，緩解壓力腰部的壓力~在躺著的時(shí)候盡量采取側(cè)睡的姿勢(shì)，想要仰睡的，可以在腰部的地方墊一個(gè)小枕頭，幫助緩解腰部壓力，減輕的癥狀！
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)：我們正常人長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題，何況是身體負(fù)擔(dān)這么重的孕婦，所以我們建議孕媽過(guò)一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)一下，不要久坐和久站，適量的做一些運(yùn)動(dòng)，幫助增加基礎(chǔ)體力，而且運(yùn)動(dòng)還能夠幫助寶媽增加肌肉的彈性，對(duì)寶媽生產(chǎn)也是很有好處的！
專用的孕婦腰帶：如果孕媽腰酸背痛的癥狀比較嚴(yán)重，可以購(gòu)買專門的孕婦腰帶，來(lái)幫助減輕孕婦腰部的壓力！緩解孕婦的癥狀~而且一定要注意不要一下子站起來(lái)或者是做下去，最好慢慢的來(lái)，避免造成一些不好的影響!
