孕吐太嚴重？緩解孕吐的4個小妙招，孕媽不要錯過

孕期最讓孕媽痛苦的事情之一就是孕吐了。孕吐一般發(fā)生在孕早期，體質不同，孕吐的程度也有所不同，嚴重的孕吐還會影響正常的工作跟生活，那么，孕媽如何有效緩解孕吐呢？

1、吃完早飯在刷牙，因為早上一刷牙，孕媽就會自然地習慣性干嘔，這時候就沒有胃口再吃東西。但不吃早餐，不止影響自己健康，也會影響寶寶身體的生長發(fā)育，所以孕媽可以改善=變一下晨起生活習慣，在早上醒來之后先吃一些東西，等到吃飽之后再去刷牙簌口，這樣會有效改善孕媽早上孕吐的習慣。

2、少吃多餐，因為孕媽一旦吃飽就容易引發(fā)嘔吐反應，所以少食多餐的方式對于緩解孕吐是有效的。而且要注意不要吃太過油膩的食物，盡量吃富含蛋白質的食物，以保證孕媽和寶寶的營養(yǎng)充足。

3，注意飲食，孕媽可以注意多吃一些幫助消化抑制孕吐反應的食物，里去一些話梅、柑橘等口感較酸的食物來幫助胃酸分泌，更快的消化食物，緩解孕吐反應。

4，改善心情，孕媽媽平時可以通過散步，呼吸新鮮空氣、看些好看的景色，或者看些較為輕松的喜劇，讓心情保持愉悅，身體狀態(tài)自然好起來，孕吐癥狀自然也會減少了。