孕晚期睡不著怎么辦的秘訣 試過的孕媽都說好

人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡覺中度過的，可見睡眠對于人的重要性，良好的睡眠是健康的保證。如果睡不好，白天就沒有精神做事，影響生活質(zhì)量。

懷孕以后，隨著胎寶寶的逐漸長大，孕媽媽身體不適的現(xiàn)象越來越多，有的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期容易失眠，準(zhǔn)媽媽失眠危害大，會影響到準(zhǔn)媽媽的精神狀況、不利于胎寶寶的健康發(fā)育。孕晚期睡不著怎么辦？別著急，本文將給大家仔細(xì)講述孕晚期睡不著怎么辦、孕婦睡覺的注意事項(xiàng)有哪些。

孕晚期睡不著怎么辦的秘訣

孕晚期睡不著怎么辦

1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。

2、 營養(yǎng)：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅干也能有助于提高睡眠質(zhì)量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預(yù)防做惡夢，頭痛和發(fā)熱。

3、放松：放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。