4、運(yùn)動(dòng)：懷孕期間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，而且運(yùn)動(dòng)還可以讓你睡得更香。但應(yīng)該避免進(jìn)行強(qiáng)度較大的四小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。
以上是為大家介紹的幾種孕期失眠護(hù)理方法，睡眠的好壞與否關(guān)系到準(zhǔn)媽媽們和胎兒的健康，因此，希望上面的介紹有助于你提高睡眠的質(zhì)量。但如果你的睡眠失調(diào)情況十分嚴(yán)重，就必須咨詢醫(yī)生的建議。
孕婦睡覺注意事項(xiàng)
當(dāng)小寶寶在你的肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了，你會(huì)遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項(xiàng)吧!
1、抽筋：孕期，有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案：可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋癥狀。
孕晚期睡不著怎么辦的秘訣
2、睡姿：睡姿不當(dāng)感覺不舒服。
解決方案：孕晚期媽咪已經(jīng)大腹便便，睡覺的姿勢(shì)最好采取左側(cè)圍，使用孕婦枕頭。
3、噩夢(mèng)：這在懷孕期間是非常常見的。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡得比較淺，因此會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。
解決方案：不要過多地想那些夢(mèng)，那些夢(mèng)并不會(huì)預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢(mèng)的時(shí)間用來看一些可愛寶寶的照片。
小編的話
孕晚期準(zhǔn)媽媽失眠，可以睡前運(yùn)動(dòng)、喝牛奶、聽音樂放松身心、睡覺時(shí)增加枕頭，這幾種方法一起使用效果會(huì)更好哦。孕晚期媽咪睡覺要注意睡姿，最好采取左側(cè)臥、使用孕婦枕頭。另外孕婦睡覺抽筋的現(xiàn)象很普遍，這是缺鈣的表現(xiàn)，平日要補(bǔ)充鈣劑。
