有人說，十個孕媽，九個便秘。確實，從懷孕開始，孕媽會面臨一個尷尬又棘手的問題：便秘。
便秘難受又不能隨便用藥。那么，孕媽為什么便秘呢？有什么危害呢？又該如何解決呢？
孕媽便秘的原因有很多。妊娠激素的分泌可能造成便秘，因為子宮增大壓迫結(jié)腸，使便便運轉(zhuǎn)速度減慢。同時在懷孕期間孕媽胃腸平滑肌張力和腸蠕動減弱，大腸對水分的吸收增強，會導(dǎo)致孕媽便秘。
同時，孕媽膳食結(jié)構(gòu)變化，粗糧減少，孕媽早期胃口變差也可能導(dǎo)致便秘。除此之外，孕媽活動量減少，孕期服用的各種藥物都可能導(dǎo)致孕婦便秘。
那么，孕媽便秘會造成哪些危害呢？
孕媽便秘輕則食欲不振，嚴(yán)重可能造成腸功能失調(diào)或中毒。便秘使腸道毒素堆積，可能會對孕媽和寶寶造成嚴(yán)重的后果，甚至可能造成寶寶的畸形。同時，孕媽用力的排便可能引起子宮收縮導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)。
若孕媽便秘嚴(yán)重，很多天沒有排便，可能會造成腹痛腹脹，尤其在孕晚期更應(yīng)該注意。不僅如此，孕媽便秘還可能影響寶寶的分娩。當(dāng)腸胃中便便過多時，會影響寶寶的下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至孕媽難產(chǎn)。另外，如果孕媽在孕期久坐排便，可能會成痔流血或肛裂。
所以，孕媽應(yīng)該如何解決便秘問題呢？
孕媽首先應(yīng)該改變自己的不良習(xí)慣，尤其是習(xí)慣性便秘的孕媽。盡量不要依賴藥物，養(yǎng)成適量運動的習(xí)慣，同時定期排便。孕晚期大便時間不要過長，防止早產(chǎn)。
最重要的一點，孕媽要進行飲食調(diào)節(jié)。增加膳食纖維的攝入。膳食纖維具有親水性，可以刺激腸蠕動。膳食纖維在粗糧雜糧和部分水果蔬菜中含量豐富。孕媽可以嘗試多吃一些玉米，燕麥片等。部分水果的籽含有非常豐富的膳食纖維。比如火龍果，草莓，獼猴桃。不過要注意的是，孕媽吃水果不要榨成汁，要保留部分的籽。
孕媽也要保持良好的生活態(tài)度和精神狀態(tài)，保證充足的睡眠和休息，對于防治便秘也非常重要。
孕媽如果長期便秘，可以在醫(yī)囑下使用一些孕婦用的藥品，但需要注意用藥劑量，保持大便通暢就行，如果劑量過多引起腹瀉有可能會誘發(fā)宮縮。
最后，希望每個孕媽都不會便秘。希望可以幫到你。
