很多女性產(chǎn)后都有盆骨痛的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦盆骨痛怎么辦 動(dòng)量要小多休息”，一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下孕婦盆骨痛怎么辦：
多休息
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來(lái)休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。
用支撐帶
專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法來(lái)有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，
更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。
不要擠壓任何痛點(diǎn)
如果某個(gè)部位疼痛，盡可能不碰它。
起居要有規(guī)律
可以側(cè)躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢(shì)都有助于緩解疼痛。
避免仰躺或者癱坐
尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發(fā)里將腿抬起放在椅子上)。
不要舉重物或者推物體
(在超市推手推車可能會(huì)導(dǎo)致特別疼痛)。
穿衣服時(shí)坐著穿
先把褲管套到腳上，然后站起來(lái)穿上。不要試圖站著穿長(zhǎng)褲、短褲或者裙子。
要經(jīng)常變換姿勢(shì)
不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時(shí)候，應(yīng)該每隔45分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
進(jìn)委盆骨鍛煉
進(jìn)行有規(guī)律的骨盆底部肌肉練習(xí)和下腹部鍛煉，有助于減少懷孕對(duì)背部和骨盆造成的壓力。
爬樓梯
家住高層的孕婦應(yīng)該盡量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個(gè)臺(tái)階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，否則的話很有可能會(huì)摔倒。
接著一起來(lái)了解下骨盆痛是由什么原因引起的
這種腰酸是由于腹部增大隆起導(dǎo)致身體重心后移、腰背肌肉緊張而造成的，屬妊娠期常見癥狀，并非疾病。
以上就是關(guān)于：“孕婦盆骨痛怎么辦 動(dòng)量要小多休息”的分享，希望對(duì)你有幫助。
