抬高腿部。
睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。
如何預(yù)防靜脈曲張
每天鍛煉。
即使只是繞著準媽媽住的小區(qū)散散步，也有助于促進身體的血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。
控制體重。
在懷孕的每個階段，準媽媽都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。
抬高下肢。
可能的話，隨時舉起準媽媽自身的腿和腳。在坐著的時候，可以用一個凳子或盒子墊起雙腿;而躺著的時候，則可以用一個枕頭墊高雙腳。準媽媽在坐著的時候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上，因為這樣會讓被壓的腿/腳血液循環(huán)不良。準媽媽也不要一直長時間地坐著或站著，保持一個姿勢一段時間后就要活動活動。
左側(cè)臥位。
睡覺的時候，準媽媽應(yīng)采取左側(cè)臥位，將腳放在枕頭上。在背后塞上個枕頭，使自己向左側(cè)傾斜。因為下腔靜脈在右側(cè)，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。
穿著彈性襪。
穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬松，使得血液更容易向上回流入心臟。
因此，專門的孕婦靜脈曲張彈性襪可以預(yù)防浮腫，并防止靜脈曲張變得更嚴重。早晨起床前準媽媽還躺在床上的時候，就可以穿上這種長襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪，準媽媽可能會覺得麻煩，特別在天氣熱的時候，但是別忘了，嚴重的靜脈曲張會讓你感到更不舒服。
孕媽媽們，要注意平時運動要適宜，運動后記得把雙腿腳稍稍抬高。而且在休息時也最好這樣抬高。而且，靜脈曲張不嚴重的情況下，一般在生產(chǎn)后就會恢復(fù)正常的。所以請你們不要太擔心哦~~
