怎么預(yù)防孕期抑郁
為了避免孕婦妊娠期間出現(xiàn)抑郁的癥狀而影響自身和胎兒的健康，孕婦可以通過(guò)以下事項(xiàng)來(lái)防止孕期抑郁的發(fā)生。
1、盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。
2、懷孕的時(shí)候，應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使孕婦感覺(jué)愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔(dān)你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們?cè)V說(shuō)，從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕后，丈夫應(yīng)該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關(guān)心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過(guò)度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。
6、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。
說(shuō)在最后：
其實(shí)，懷孕期間孕婦雖然很幸福但也很辛苦。所以自己要學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒。“抑郁”很大部分因素都是內(nèi)因造成了，所以，為了寶寶的未來(lái)，為了自己的健康，希望孕媽媽都能夠健健康康的度過(guò)十月懷胎的日子~~
