懷孕初期為什么會便秘？
1、運(yùn)動量減少當(dāng)今時代，一旦懷孕，女性就成了家里的“皇后”，家人們都會使出十二分的精力來照顧準(zhǔn)媽媽。而準(zhǔn)媽媽為了保險，也很少再運(yùn)動，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘，運(yùn)動量減少了，腸道里的肌肉便很難將糞便推出，再加上懷孕后，女性子宮變大了很多，直接壓迫直腸。此時，腹壁的肌肉不再像以前一樣強(qiáng)有力，腹壓不夠，不管準(zhǔn)媽媽用多大的力氣收縮腹肌，也難以順利排便。
2、纖維及水分?jǐn)z取不足
近些年來，我國飲食慢慢偏向西方的精細(xì)細(xì)致，纖維質(zhì)的攝取相對比過去減少很多，懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，而減少了蔬果的攝入量，這便導(dǎo)致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素數(shù)量的減少，糞便和雜質(zhì)就難以下滑。此外，長時間坐著工作，沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增，都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好，食物就難以被消化吸收，在腸道中滯留太久的食物殘渣，其中的水分會被吸收。失去水分后，殘渣最后就變成了又干又硬又難以排出的糞便。
3、內(nèi)分泌激素變化
準(zhǔn)媽媽們剛開懷有寶寶時，身體里的胎盤會分泌許多孕激素，導(dǎo)致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉松弛，蠕動能力也大不如前。
如何改善？
1、食用高水份高纖維素的新鮮果蔬諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜，草莓、蘋果等營養(yǎng)全面且易消化的水果，都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維，一方面能夠幫助胃腸蠕動，使排便更加通暢，另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間，準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物，不但有助于腹中寶寶的發(fā)育，也能保障孕期健康。
2、選擇健康烹飪方式及食譜
此階段，烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋蔥等調(diào)味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式，可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
結(jié)語：很多孕婦在孕早期都會出現(xiàn)不同程度的便秘，大家不要忽視，及時改善能避免對寶寶造成影響。
