懷孕4個(gè)月缺維生素D有什么影響？
1、影響胎兒的骨骼發(fā)育：維生素D的主要作用是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，當(dāng)孕婦缺維生素D時(shí)很可能會缺鈣，而會使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出都受到了影響。
2、先天性佝僂?。?/span>
孕婦維生素D缺乏嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胎兒有先天性的佝僂病。佝僂病又叫維生素D缺乏性佝僂病，兒童體內(nèi)維生素D不足引起鈣、磷代謝紊亂產(chǎn)生的一種以骨骼病變?yōu)樘卣鞯娜砺誀I養(yǎng)性疾病。
吃什么補(bǔ)充維D？
1、富含脂肪的魚類富含脂肪的魚類，包括鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚，可以是維生素D的良好來源。一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個(gè)國際單位的維生素d。此外，你還可以獲得有利心臟健康的黃金ω-3脂肪酸!
2、魚罐頭
新鮮的魚不是唯一的方法來提高你的維生素D攝入量，你還可以從魚罐頭得到維生素D。金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且通常比新鮮的魚來得便宜。另外，較長的保質(zhì)期，食用起來更方便快捷。
3、罐裝淡金槍魚
維生素D大約為37.5國際單位/盎司，而長鰭金槍魚罐頭約12.5國際單位/盎司，沙丁魚罐頭中每兩條沙丁魚就含有40國際單位多一點(diǎn)。
就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因?yàn)樽贤饩€能刺激維生素D的生產(chǎn)。然而，有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此要根據(jù)具體蘑菇的種類挑選。
5、營養(yǎng)強(qiáng)化牛奶
幾乎所有強(qiáng)化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決于品牌。像有些豆奶和牛奶維生素D的含量幾乎是相同的，具體還要看標(biāo)簽。
