懷孕5個(gè)月吃什么有營(yíng)養(yǎng)？
1、維生素A在孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過(guò)少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說(shuō)，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時(shí)期。 維生素A對(duì)胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險(xiǎn)將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補(bǔ)充維生素A很關(guān)鍵。
2、葉酸
葉酸對(duì)細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)、核酸、蛋白質(zhì)的合成起重要的作用，血中紅細(xì)胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發(fā)育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致胎兒脊柱裂或無(wú)腦畸形。
3、鐵元素
孕早期補(bǔ)充鐵元素能避免因缺鐵導(dǎo)致的缺鐵性貧血對(duì)自身身體的影響;預(yù)防缺鐵引起免疫力低下，從而更容易受到病菌侵襲;同時(shí)還能補(bǔ)償分娩時(shí)失血造成的鐵丟失。鐵元素對(duì)胎兒也有著重要的作用，能減少早產(chǎn)和新生兒低出生體重的幾率;促進(jìn)寶寶出生后早期血紅蛋白的合成，避免寶寶日后出現(xiàn)貧血;促進(jìn)含鐵(血紅素)酶的合成，以利于胎兒及新生兒的健康成長(zhǎng)。
孕婦要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？
懷孕第五個(gè)月的主要營(yíng)養(yǎng)素:維生素D和鈣功能:促進(jìn)嬰兒骨骼和牙齒的發(fā)育。懷孕五個(gè)月后，嬰兒的骨骼和牙齒長(zhǎng)得非常快。這是一個(gè)快速鈣化的時(shí)期，對(duì)鈣的需求正在飆升。因此，從這個(gè)月開(kāi)始，牛奶、孕婦奶粉或酸奶每天都是孕婦必不可少的鈣補(bǔ)充劑。
此外，你還應(yīng)該吃以下容易吸收鈣的食物，如干奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。此外，孕婦應(yīng)該每天攝入鈣。應(yīng)該注意的是，鈣補(bǔ)充應(yīng)該在懷孕期間進(jìn)行。
