懷孕5個(gè)月腰酸痛的厲害怎么回事？
1、控制體重很多孕媽媽抱著一人吃倆人補(bǔ)的心態(tài)，在孕期毫無(wú)節(jié)制地大吃特吃，因此體重也直線(xiàn)上漲。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多不但會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)引起腰痛，還會(huì)增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。
2、注意補(bǔ)鈣
由于胎兒的不斷長(zhǎng)大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補(bǔ)充鈣質(zhì)，整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。
3、保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
從懷孕開(kāi)始就保持良好的坐、立、行及睡覺(jué)姿，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
腰疼的原因介紹
孕婦腰疼，其實(shí)在不同的時(shí)間，疼痛也不一樣，孕早期、孕中期和孕晚期的腰疼原因也有所不同，妊早期出現(xiàn)腰痛一般不會(huì)很?chē)?yán)重，疼痛比較輕微，多表面為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛主要是由于子宮后傾、壓迫直腸和韌帶而引起的。妊中期和晚期出現(xiàn)的腰疼，主要是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大、腹部也會(huì)慢慢的向前，為了保持身體平衡，上身就會(huì)出現(xiàn)代償性后仰，從而可導(dǎo)致脊柱過(guò)度前凸，背伸肌則出現(xiàn)持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，這種情況下自然也是很易引起腰酸背痛的，一般在休息后癥狀可減輕。
另外懷孕期間腰疼，還和營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，在妊娠期間，胎兒發(fā)育是需要很充足的鈣、磷等物質(zhì)的，如孕婦膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，就可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，從而引起腰痛。
