媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 癥狀 >

懷孕5個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?孕婦食譜介紹

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-07 15:51:13 編輯:Limbo
孕婦在孕期一定要注意自己的飲食營養(yǎng),這對(duì)胎兒發(fā)育是很有幫助的,那么懷孕5個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?孕婦食譜介紹。下面的內(nèi)容一起來看看吧!

懷孕5個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好?

1、蛋白質(zhì)
每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要,并維持胎兒大腦的正常發(fā)育,應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、碳水化合物和脂肪
此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。
3、維生素
為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機(jī)鹽
適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅(jiān)持每天6~8杯?!?

孕婦食譜介紹

三鮮湯
食材:雞肉50克,豌豆50克,番茄1個(gè),雞蛋清1個(gè),牛奶1大匙,淀粉1大匙,料酒,鹽,高湯,香油各適量。
做法: 1、雞肉洗凈剁成泥,取少許淀粉用牛奶攪拌,與雞蛋清放在一個(gè)碗里,攪成雞肉泥待用。
2、番茄洗凈用開水燙一下,去皮,切成小丁,豌豆洗凈備用。
3、炒鍋置火上,倒入高湯,放上鹽,料酒燒開后,放上豌豆,番茄丁,等再次燒開后改小火。
4、把雞肉泥用手?jǐn)D成小丸子,下下鍋內(nèi),再把火開大待湯煮熟,放上剩余的淀粉,燒開后淋上香油即可。

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

    熱點(diǎn)推薦

    缺金缺水的男孩名字大全集 金和水搭配的名字

    缺金缺水的男孩名字大全集 金和水搭配的名字

    男孩缺木小名叫什么好 男孩缺木起什么小名

    男孩缺木小名叫什么好 男孩缺木起什么小名

    懷孕期間出現(xiàn)這三種癥狀,可能是羊水太少了!羊水量低于這些要補(bǔ)水!

    懷孕期間出現(xiàn)這三種癥狀,可能是羊水太少了!羊水量低于這些要補(bǔ)水!

    產(chǎn)后肚子回不去?可能是腹直肌引起的禍害

    產(chǎn)后肚子回不去?可能是腹直肌引起的禍害

    產(chǎn)后胸下垂,胸大小???別擔(dān)心,還有救!

    產(chǎn)后胸下垂,胸大小???別擔(dān)心,還有救!

    妊娠期糖尿病會(huì)影響孕婦、胎兒、新生兒嗎?

    妊娠期糖尿病會(huì)影響孕婦、胎兒、新生兒嗎?

    新生兒哺乳后,有兩種表現(xiàn)表明他沒有吃飽,原因可能是母乳質(zhì)量低

    新生兒哺乳后,有兩種表現(xiàn)表明他沒有吃飽,原因可能是母乳質(zhì)量低

    聽到很多人說懷孕了多吃鵝蛋好,能去胎毒還是退黃疸是真的嗎?

    聽到很多人說懷孕了多吃鵝蛋好,能去胎毒還是退黃疸是真的嗎?

    B超單上的這三個(gè)“數(shù)值”可能決定了胎兒的出生時(shí)間,大多數(shù)媽媽忽略了這一點(diǎn)

    B超單上的這三個(gè)“數(shù)值”可能決定了胎兒的出生時(shí)間,大多數(shù)媽媽忽略了這一

    晚飯后,孕婦覺得肚子“脹脹”,可能是這三個(gè)原因造成的

    晚飯后,孕婦覺得肚子“脹脹”,可能是這三個(gè)原因造成的

    孕檢單上可能有小寶寶發(fā)育狀況的“信息”,孕媽不妨自查一下

    孕檢單上可能有小寶寶發(fā)育狀況的“信息”,孕媽不妨自查一下

    懷孕期間出現(xiàn)這兩種跡象,也許是寶寶不舒服,媽媽別傻了不知道

    懷孕期間出現(xiàn)這兩種跡象,也許是寶寶不舒服,媽媽別傻了不知道

    給母乳不足的媽媽一些建議

    給母乳不足的媽媽一些建議

    坐月子吃這三種水果有利于健康,提高奶水質(zhì)量,促進(jìn)寶寶發(fā)育

    坐月子吃這三種水果有利于健康,提高奶水質(zhì)量,促進(jìn)寶寶發(fā)育

    為什麼吃奶粉的孩子長得胖,而吃母乳的孩子一般都比較???回答令人驚訝

    為什麼吃奶粉的孩子長得胖,而吃母乳的孩子一般都比較?。炕卮鹆钊梭@訝

    產(chǎn)后多久來“月經(jīng)”,說明身體恢復(fù)得很好?這個(gè)時(shí)候很多人都錯(cuò)了!

    產(chǎn)后多久來“月經(jīng)”,說明身體恢復(fù)得很好?這個(gè)時(shí)候很多人都錯(cuò)了!

    提醒準(zhǔn)媽媽們:坐月子期間,要牢記這些事情,否則不利于身體恢復(fù)!

    提醒準(zhǔn)媽媽們:坐月子期間,要牢記這些事情,否則不利于身體恢復(fù)!

    坐月子的時(shí)候,如果惡露的顏色變成“這樣”,子宮可能會(huì)“干凈”。恭喜你

    坐月子的時(shí)候,如果惡露的顏色變成“這樣”,子宮可能會(huì)“干凈”。恭喜你

    剖腹產(chǎn)3天就能恢復(fù),這些事情要做好

    剖腹產(chǎn)3天就能恢復(fù),這些事情要做好

    孕婦在孕期補(bǔ)充葉酸時(shí)要注意這幾點(diǎn),否則很容易沒有效果

    孕婦在孕期補(bǔ)充葉酸時(shí)要注意這幾點(diǎn),否則很容易沒有效果

    月經(jīng)過后的這段時(shí)間,女性也許更容易“懷孕”,準(zhǔn)備懷孕的夫婦不要錯(cuò)過!

    月經(jīng)過后的這段時(shí)間,女性也許更容易“懷孕”,準(zhǔn)備懷孕的夫婦不要錯(cuò)過!

    懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯(cuò)過!

    懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯(cuò)過!

    懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

    懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

    探望坐月子里的寶媽,這種禮物不要帶,這句話千萬不要說,這句話千萬不要說

    探望坐月子里的寶媽,這種禮物不要帶,這句話千萬不要說,這句話千萬不要說

      懷孕期間視頻講座

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 女性產(chǎn)后應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?

      • 懷孕期間除了補(bǔ)充“葉酸”外,這四種“營養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

      • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

      • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯(cuò)過!

      熱點(diǎn)關(guān)注