2、正確的站姿
懷孕了之后,如果久站會容易導(dǎo)致腰酸,腰疼,特別是到了妊娠中后期,所以,準媽媽在孕期一定要避免站太長時間,如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰(zhàn)力時間較長,應(yīng)將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,使體重落在伸出的前腿上。
3、正確的走路姿勢
孕媽媽在走路時,應(yīng)該將背挺直,抬頭、收緊臀部,腳跟先著地,腳步踩踏實,保持全身平衡??衫梅鍪只驒跅U行走,切記快速急行,也不要向前突出腹部。
4、補充維生素
在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時咨詢醫(yī)生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
小編的話
熱敷可以促進血液循環(huán),懷孕腰痛是可以熱敷的,對胎兒沒有影響。孕婦腰痛是常見的癥狀,主要還是要學(xué)會預(yù)防和緩解腰痛。平時走路、站立和坐立的時候注意保持正確的姿勢。飲食上至于補充鈣質(zhì)、如果痛得厲害可以洗個熱水澡。