2、正確的站姿
懷孕了之后，如果久站會(huì)容易導(dǎo)致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中后期，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要避免站太長時(shí)間，如果站著感覺到累了就要趕緊找個(gè)地方坐下來歇息。若戰(zhàn)力時(shí)間較長，應(yīng)將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上。
3、正確的走路姿勢
孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)該將背挺直，抬頭、收緊臀部，腳跟先著地，腳步踩踏實(shí)，保持全身平衡?？衫梅鍪只驒跅U行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。
4、補(bǔ)充維生素
在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí)，除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1以外，還要及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主。
小編的話
熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，懷孕腰痛是可以熱敷的，對胎兒沒有影響。孕婦腰痛是常見的癥狀，主要還是要學(xué)會(huì)預(yù)防和緩解腰痛。平時(shí)走路、站立和坐立的時(shí)候注意保持正確的姿勢。飲食上至于補(bǔ)充鈣質(zhì)、如果痛得厲害可以洗個(gè)熱水澡。
