孕婦睡眠不好的原因分析:
1、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
2、飲食改變
有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化,也會(huì)影響睡眠。
3、胃灼熱
躺著的時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象,這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L(zhǎng)大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來(lái),讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。
孕婦睡眠不好怎么辦
4、體重增加
這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。
5、尿頻
到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因?yàn)樾睦砭o張?jiān)蛞?。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也?huì)造成頻尿。
6、抽筋
到了妊娠后期,有的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槌榻疃绊懥怂叩钠焚|(zhì)。抽筋大多來(lái)源于在睡眠姿勢(shì)不佳,通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外,如果壓力過(guò)大、飲食中甜食和動(dòng)物性食物過(guò)多、以及缺鈣等原因也會(huì)引起局部肌肉抽筋癥狀。
小編的話:從上文中的分析不難看出,引起孕婦睡眠不好的原因主要有6個(gè)。女性荷爾蒙的變化,飲食改變,胃灼熱,體重增加,尿頻,抽筋等,這些都是原因之一。孕媽媽們?cè)谄饺盏纳铒嬍称鹁又?,需要把這些因素考慮進(jìn)去,懷孕以后女性荷爾蒙發(fā)生改變,而且隨著胎兒的逐漸發(fā)育,孕婦會(huì)感覺(jué)越來(lái)越辛苦,所以,睡眠不好也是普遍現(xiàn)象,你可以借助以上的改善孕婦睡眠不好的四個(gè)方法來(lái)解決。