哺乳期氣血不足的癥狀有哪些奶水少怎么調(diào)理？

氣血虛弱型，表現(xiàn)為產(chǎn)婦臉色蒼白，整個人都疲倦乏力，食之無味，舌苔淡白。那么還有更多氣血不足的表現(xiàn)有哪些？
1、奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產(chǎn)的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導(dǎo)致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。
3、面色蒼白
對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。
4、精神萎靡
氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什么精氣神兒，其實，這就是氣血不足導(dǎo)致的，如果不能及時改善這種癥狀的話，會讓女性朋友的身體變得更虛弱
5、失眠多夢
失眠多夢也是常見的哺乳期氣血不足癥狀，對于正處在哺乳期的女性朋友來說，一定要改善自己的睡眠，這樣才能有足夠的精力來照顧寶寶。如果長期出現(xiàn)失眠多夢的情況，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，對女性造成的危害是比較大的。

湯，雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
紅糖，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。