回奶一般是指寶寶不需要哺乳了，寶媽讓乳房不再分泌乳汁退奶的過程。而在我們日常生活中，不少食物也是具有一定回奶的食療效果的，因此無論是初為人母處于脯乳期的媽媽們，還是需要結束脯乳期希望通過飲食幫助回奶的寶媽都應該了解。那么，有助回奶的食物有哪些呢？
回奶食物有哪些
大家常說的回奶就是指退乳，是指當寶寶不再需要哺乳、應斷奶的時候，可以使用一些自然及人工的方法讓母親乳房不再分泌乳汁。一般正常斷奶時，多選用自然回奶的方法，當自然回奶的方法不起效的時候，就可以吃一些加快回奶的食物及藥物。
相信媽媽們在回奶的時候都會想找對自己回奶幫助最好的食物。一般情況下最好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人參、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、白蘿卜、地瓜、玉米等這些都是經常吃的，要少吃點，不頓頓吃應該不會這么容易回奶的。
另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。 而乳汁本來就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。但也有一部分女性食用之后也沒有明顯的作用，建議開始時少量服用，身體無不適癥狀后可正常食用
回奶食物排行榜10強
1、綠茶：綠茶替代飲用水，一段時間就能夠起到回奶的作用。
2、芹菜：芹菜中富含纖維素，有著回奶的作用。將芹菜放入溫開水中浸泡半小時，掏出后用榨汁機榨成汁，過濾殘渣后掏出芹菜汁，然后混入加熱的豆奶后飲用，一連一段時間后能夠起到回奶的結果。
3、紅薯：紅薯也有回奶的功能。
4、麥乳精：麥乳精有不錯的回奶效果，每天喝兩次麥乳精，一連喝上10天就能見效。
5、韭菜：韭菜有刺激性，能起到回奶的效果，適當的吃不僅能回奶還能夠能夠擴大血管，下降血脂含量。
6、全麥麥片：全麥麥片有很好的回奶效果，全麥麥片不僅能回奶，還有減肥瘦身的作用。
7、花椒：花椒有刺激性，能起到回奶的效果。煮湯時放入花椒，喝一段時間就有回奶的功效。
8、山楂：山楂是一種很開胃的小吃，也有回奶的作用，將山楂燉煮或許用水煎服，只需要4天就能見效。
9、苦瓜：苦瓜性寒，吃炒熟的苦瓜，或將苦瓜煎水服用，兩次即可回奶。
10、麥芽：麥芽的回奶效果是最快的，吃麥芽食物、喝麥芽茶兩天后就可以回奶。
關于回奶食物有哪些就先給大家介紹到這里了，如果是打算斷奶的寶媽，回奶期間除了吃些有助回奶的食物外，還應規(guī)律清淡飲食，少食辛辣刺激的食物，盡量少吃會促進乳汁分泌的食物，如鯽魚湯、雞湯、豬蹄、木瓜等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
