哺乳期減肥誤區(qū)
1、生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的。有些減肥藥還會影響人體正常代謝，甚至對危害人體健康，所以哺乳期不建議吃減肥藥，如果媽媽服用減肥藥，大部分藥物就會從乳汁里排出、導致寶寶也吸收了減肥藥，這對寶寶的發(fā)育非常不好。
3、產(chǎn)后立即做運動
產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。
小編的話：產(chǎn)后減肥是大多數(shù)媽媽的需求，有的產(chǎn)后媽媽太過于著急，以至于她們沒有把握好減肥的最佳時機，太過早減肥弄得自己的奶水分泌量減少，因為節(jié)食控制，從而也影響了奶水的營養(yǎng)與質(zhì)量，這些做法統(tǒng)統(tǒng)都是不科學的，不合理的，到頭來不但沒有真正的瘦下來，反而還影響了寶寶的“口糧”來源。以上為大家分享了，關(guān)于母乳喂養(yǎng)怎樣減肥的秘笈，趕緊的get起來吧。
