母乳喂養(yǎng)的重要性,相信不用強調大家都是心知肚明的。但是,當產后媽媽奶水不足時,就無法提供充足營養(yǎng)給寶寶,更無法滿足寶寶的成長所需。所以,像這類媽媽一定要找到自己奶水不充足的原因,找到一些幫助奶水分泌的飲食調理方法。
究竟,產婦吃什么下奶快,幫助產婦下奶快的食譜有哪些。其實,奶水不足的媽媽們也不必過分擔憂,媽媽的產奶量是根據寶寶生長所需而特定的,只是平時的飲食中要多吃些有利于下奶的食物和湯水就ok啦,當然寶寶勤吸吮也是必備條件之一哦!話不多說讓我們一起來學習下,產婦吃什么下奶快,有助于產婦下奶的7個有效食譜。
產婦吃什么下奶快
產婦吃什么下奶快
茭白:不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
金針菜:金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。
豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。