經(jīng)過十月懷胎之后，媽媽們好不容易卸掉了自己身上的擔子，但是產(chǎn)后的各個問題也都紛至沓來找上了自己。很多媽媽在產(chǎn)后都有遇到奶水不夠、不下奶的時候，看著一旁的寶寶嗷嗷待哺，新手媽媽真的是一個頭兩個大！
而按照老一輩人的經(jīng)驗來做，什么推拿、按摩、通乳湯、下奶湯都喝了就是不下奶，反而吃太多的食物后自己沒有食欲和胃口。確實如此，盲目進補和吃下奶食物都是不可取的，下面小編就給各位推薦一些容易下奶的蔬菜列表給大家，下奶一定要健康科學，這樣才會安全有保障哦。
容易下奶的蔬菜列表
1.花生
花生下奶是我們聽說過最多也是最有效的一種，在生活中花生很常見，平時多吃花生也是有利有害，可以補血和治療水腫，但是大家可別忘記了，花生還會治療反胃和下奶哦。建議奶水遲遲不下的準媽媽們都可以試試。
2.海帶
相信不少準媽媽在產(chǎn)后第一件事情就是喝各種各樣的滋補湯，一會兒是豬蹄一會兒母雞的。但是準媽媽們有沒有發(fā)現(xiàn)，這些湯里還有海帶呢？海帶中富含碘和鐵元素，具有軟堅散結(jié)的功效，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都是吃的海帶排骨湯和海帶豬蹄湯，不僅味道鮮美，而且下奶功效也是杠杠滴。
3.蓮藕
說到蓮藕，讓我想到最多的就是臉都燉湯，而對于很多剛玩寶寶需要下奶的鵝媽媽們來說，多吃蓮藕不但可以增強食欲還能夠促進乳汁的分泌。因為蓮藕中含有很多的淀粉以及礦物質(zhì)和維生素等，在下奶的時候還能夠有效緩解哺乳期媽媽們的便秘問題，因此，蓮藕也可以多吃哦。
4.萵筍
萵筍中豐富的礦物質(zhì)以及鈣和磷有清熱利尿和活血化瘀的作用，當然萵筍也是通乳下奶的蔬菜，萵筍里面有大量的鈉含量，這些元素有利于準媽媽體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，可以促進準媽媽們排尿和下奶的作用。而萵筍中的纖維素還能夠有效預防產(chǎn)婦哺乳期便秘等，建議準媽媽可以吃萵筍炒臘肉、萵筍炒肉等。
5.黃豆芽
黃豆芽是生活總比較常見的食材，黃豆中含有大量的大豆蛋白，而黃豆芽中的蛋白質(zhì)也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。建議熬煮黃豆芽湯比較好，在烹飪黃豆芽的時候可以放一些姜絲，可以中和一下黃豆芽的寒性。
