1.保證充足的睡眠
寶寶的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。對于孩子長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會發(fā)生。白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣，每晚9點左右熄燈，營造一個適合睡眠的環(huán)境，讓孩子到點了就去睡覺。
2.適當(dāng)補充營養(yǎng)
想讓寶寶長高，爸爸媽媽們應(yīng)該給寶寶補充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。但是不要給孩子吃大補類營養(yǎng)品、反季節(jié)果蔬、保健品、標(biāo)榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導(dǎo)致骨垢線提前閉合，孩子長不高。
3.充足的陽光浴
冬天太冷、夏天太熱、秋天又很干燥，四季中，春天是最適合曬太陽的。曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進(jìn)孩子對鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要！爸爸媽媽有空的時候，可以帶著寶寶出春游，接受打大自然的饋贈。讓寶寶更快長高。
