周歲寶寶一天吃幾種蔬菜好呢？
周歲的寶寶一般吃三四種蔬菜就可以了。1、周歲的寶寶消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育健全，在選擇食物的時候一定要十分慎重，避免出現(xiàn)腹瀉的癥狀。周歲的寶寶可以吃西紅柿、胡蘿卜等蔬菜，這類食物不僅營養(yǎng)價值高，而且容易消化吸收，可以促進(jìn)寶寶健康的生長發(fā)育。
2、寶寶一般的蔬菜水果都可以吃了，比如說生菜，菠菜，油菜，西蘭花，白菜等，水果像蘋果，香蕉，橙子，火龍果等都可以給孩子吃，盡量做到孩子食物品種多樣化，營養(yǎng)均衡化，給孩子提供全面的營養(yǎng)。除了蔬菜水果以外，還要多給孩子吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說蝦仁粥，清蒸帶魚，三文魚等。
3、可以給寶寶吃綠葉蔬菜以及根莖軟的蔬菜，比如白菜以及菠菜和胡蘿卜等，還有紅薯以及西紅柿也可以適量吃。蔬菜里面含有豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)元素
4、可以開始添加含蛋白質(zhì)的食物了，如蛋黃、魚、肉、豆腐等。切記：此時不能喂蛋白，以免造成寶寶過敏。
5、食物的形態(tài)可從湯汁或糊狀，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟酄罨蚬腆w。
6、五谷根莖類的食物種類，可以增加稀飯、面條、土司面包、饅頭等。
7、纖維較粗的蔬果和太油膩、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不適合喂寶寶吃。
適合周歲寶寶吃的蔬菜有哪些？
1、生菜
生菜富含多種維生素和礦物質(zhì)元素,寶寶食用不僅可以補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)元素,還能增強機體抵抗力和有效預(yù)防便秘呢。2、菠菜
菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。此外，菠菜中還含有大量的胡蘿卜素，也是B族維生素、葉酸、鐵和鉀的最佳來源
3、油菜
油菜質(zhì)地脆嫩，略有苦味，含有多種營養(yǎng)素，富含維生素C。寶寶可以多吃?？梢詮娊∩眢w，解毒消腫。
4、西蘭花
寶寶吃西蘭花,可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力以及增強免疫力,從而能有效預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
5、白菜
俗話說的好,“百菜不如白菜”。大白菜富含維生素A等多種維生素和鈣鐵鋅等人體所需的多種礦物質(zhì),十分適合給寶寶吃,且好處多多
6、土豆
土豆中含有大量的淀粉,是最初給寶寶添加輔食的時候很好的選擇,不僅利于寶寶吸收,而且還不會給寶寶腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。
7、胡蘿卜
,胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，包括礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。它所含的維生素A原，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥病、夜盲癥及某些皮膚病。所含大量維生素C能促進(jìn)小兒免疫力，防治感冒。
所以適當(dāng)給寶寶吃一些蔬菜有助于提高身體的免疫能力，對生長發(fā)育比較有好處。以上內(nèi)容希望對各位爸媽們能有所幫助，最后，祝愿所有的寶寶都可以健康快樂的成長！
