雞肉青菜粥
雞肉的消化率高,很容易被寶寶所吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
準備食材:大米適量、雞腿1個、木耳(水發(fā))適量、小白菜適量、香油少許。
步驟1:雞腿洗凈,去骨,切成小丁,鍋中燒開水,下雞腿肉丁焯出血沫,倒掉臟水,將雞腿肉丁清洗干凈。
步驟2:木耳泡發(fā)洗凈后,切碎。
步驟3:青菜葉用手撕碎。
步驟4:大米淘洗干凈,將雞腿肉丁,木耳和大米一起放入高壓鍋中,倒入適量水,蓋上鍋蓋,大火燒至高壓上氣后轉小火壓10分鐘。
步驟5:關火等高壓鍋排氣后,打開鍋蓋,開火,放入青菜葉攪拌均勻,加熱30秒鐘即可。
步驟6:將粥盛出后,待溫熱即可食用。
蘋果麥片泥
蘋果膳食纖維含量豐富,也含有大量的果膠,對于調整腸道菌群有很大的幫助,經(jīng)常吃可使皮膚更水潤。
準備食材:蘋果1/4個、麥片20克
步驟1:蘋果削皮,取1/4的量切成小塊。
步驟2:將蘋果放進攪拌機。
步驟3:將蘋果打成泥。
步驟4:用白開水沖好麥片糊。
步驟5:將蘋果泥加入麥片糊中,攪拌均勻即可。