“快把肉吃了，再吐出來媽媽要生氣了！”
“別的寶寶都喜歡吃菜、吃肉，怎么你就只愛吃白米飯呀？”
“媽媽煮的粥多甜多好吃啊，你怎么就不吃呢？”
這樣的場景各位媽媽是不是非常熟悉？家有挑食寶寶，每一頓飯都讓家長精疲力竭。很多寶寶都會在食物選擇上有自己的“偏好”：有的寶寶只愛吃肉，看見綠葉菜就吐掉；有的寶寶只愛主食，對肉菜一律拒之門外；還有的寶寶對零食甜品特別執(zhí)著，每天念叨著吃甜食……
寶寶挑食，分兩種情況：
第一種是不吃某一種食物，屬于正常的口味偏好，不需要擔(dān)心，比如不吃菠菜、不吃豬肉等。沒有任何一種食材是神奇到不可替代的，家長只要注意寶寶的飲食搭配，即可獲取到所需的營養(yǎng)；
第二種是長期、持續(xù)地少吃或不吃某一大類食物，需要家長警惕并及時干預(yù)，比如完全不吃綠葉菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。這種程度的挑食，容易引起某種營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響生長發(fā)育。
生活中，寶寶挑食的現(xiàn)象很正常也很普遍，關(guān)鍵是需要父母去科學(xué)引導(dǎo)，趁早幫助寶寶建立起良好的飲食習(xí)慣，以下這四個小妙招，分享給需要的家長們！
01
給食物一個正確的評價
家長是寶寶的第一任老師，家長的一舉一動都會對寶寶的行為舉動、生活習(xí)慣產(chǎn)生較大的影響。所以，家長不希望寶寶偏食的話，就不要隨意在他們面前談?wù)撃姆N食物不好吃，或者談及自己對食物偏見的看法等。建議家長們多鼓勵寶寶多去嘗試不同的菜系、不同類型的食物。如果菜肴確實難吃，可以說是烹調(diào)不得當(dāng)，不能去貶損食品本身。
02
換著花樣給孩子做菜
家常食譜太單調(diào)，家長們可以嘗試給寶寶換著花樣做菜。比如說改變食物的形狀，切片、切塊、切丁、切絲，又或者是嘗試不同的烹飪方式，煮著吃、炒著吃、煎著吃。除此之外，家長們不妨問問寶寶的意見，將寶寶的想法也納入到日常飲食規(guī)劃中。
家長準(zhǔn)備飯菜時，不可以讓寶寶做你的“小助手”，讓他們幫忙挑選食材、準(zhǔn)備食物、擺好餐桌等，都能激發(fā)寶寶對食物的好奇心，讓他們更愿意吃飯、愛上吃飯！
03
堅持有規(guī)律進(jìn)食
零食味道可口，是寶寶們的“心頭好”。 但是零食缺乏營養(yǎng)，飽腹感還很強(qiáng)，愛吃零食的寶寶，挑食情況往往會更嚴(yán)重。 所以家長要 盡量減少日常零食供給，特別是飯 點前要禁止寶寶吃 零食，養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的好習(xí)慣。
建議家長們盡量每天在固定時間給寶寶吃飯，如果寶寶選擇不吃飯或飯量比平時少很多，那么可以適當(dāng)?shù)脑趦刹椭g，給寶寶吃一些有營養(yǎng)的食物作為加餐。
04
營造良好的就餐氛圍
良好的就餐氛圍是培養(yǎng)寶寶飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)。爸爸媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備專屬的餐椅以及餐具，吃飯時候一定要保持氣氛和諧，不要看電視，更不要在飯桌上批評他們，多選擇一些輕松愉悅的話題。
培養(yǎng)良好的就餐氛圍，可以讓寶寶感受到吃飯是很享受的一件事，食欲隨著心情變好自然會更好。
總之，關(guān)于寶寶挑食這件事，家長們應(yīng)該做到不焦慮、不強(qiáng)迫、不指責(zé)，學(xué)會耐心地引導(dǎo)，讓寶寶認(rèn)識每一樣食物對身體的重要性。
