向肛門周圍用力
如果手腳用力過(guò)大，就無(wú)力把力量集中到子宮與產(chǎn)道周圍，而無(wú)法有效地用力。在分開(kāi)雙腿的狀態(tài)下，必須向臀部方向使力。一般來(lái)說(shuō)，由于強(qiáng)烈的疼痛，上身容易向后傾斜，但要避免背部或腰部離開(kāi)分娩臺(tái)。如果用力方向出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)拖延分娩時(shí)間。
在壓低下巴的同時(shí)睜開(kāi)眼睛
用力過(guò)程中，必須睜大眼睛，然后向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那么臉部就會(huì)用力，減弱了推動(dòng)胎兒的力量。
不同分娩姿勢(shì)的用力方式
側(cè)臥
身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。
仰臥
兩腳充分張開(kāi)，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來(lái)。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
仰臥抱腿
舉起雙腿，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開(kāi)。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛(ài)。用力的同時(shí)，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開(kāi)。
