營(yíng)養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜 順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽咪通用版(2)

【月子餐之第四天】

早：黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包。

午：鯽魚(yú)湯(催奶的)，加一個(gè)沖雞蛋。

晚：黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

【月子餐之第五天】

早：白米粥，一個(gè)豆沙包

午：鯽魚(yú)湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚(yú)湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

【月子餐之第六天】

早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

午：白米粥，鯽魚(yú)湯，其他青菜

晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

【月子餐之第七天】

早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個(gè))，路路通

午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒菘菜，白米粥

【月子餐之第八天】

早：黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會(huì)回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)

上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉

中午：酒娘加二個(gè)雞蛋，一碗鯽魚(yú)湯

下午：一碗黑魚(yú)湯，三個(gè)黑米糕

晚：一碗黑魚(yú)湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯