好多寶媽們剛生完孩子，身體元氣大傷，必須要靠產(chǎn)后坐月子來增加營養(yǎng)補充體力。好多偏遠的農(nóng)村，對女人坐月子還保留一些封建思想，錯誤的坐月子，不但沒有讓寶媽得到合理的營養(yǎng)反而還影響寶媽身體健康。所以科學(xué)坐月子就要從飲食方面抓起。
1、要多吃營養(yǎng)價值高的肉類。像豬肉、牛肉、草雞蛋、魚每天要適當?shù)卮钆淦饋沓浴?/p>
2、每天喝點鮮牛奶，吃點豆制品。這些食物都含有很好的蛋白質(zhì)，對寶媽身體恢復(fù)是有幫助的。
3、吃一些容易消化的食物。像水果，蔬菜每天要適當?shù)某砸恍?，不但對寶媽身體恢復(fù)有幫助，對寶寶喝的奶水也有幫助的，可以促進乳汁分泌，寶寶有奶吃。一些水果比如蘋果，橘子，香蕉，荔枝等等。
4、不要偏食挑食，不要喜歡吃的使命吃，不喜歡的一口不吃，這樣營養(yǎng)得不到全民補充，影響恢復(fù)的。
寶媽飲食上該忌口的一定要忌。好多寶媽生完孩子身體特別虛弱，父母心疼就給寶媽大補，這樣坐完月子，寶媽肥了一大圈。寶媽身材變形，寶寶喝了寶媽的含有大量脂肪的奶水，也會肥胖的。
像那些高湯一類的，太油膩了。寶媽也要少吃，最好吃清淡的像魚湯、豆腐湯、青菜湯、粥、面條等等，對寶媽身體恢復(fù)有幫助。
月子里寶媽失血過多，適當?shù)暮赛c紅糖水對身體有好處，但是不能常喝，喝一個星期就好了！
寶媽月子里不要吃刺激性食物，像辣椒，花椒，大蒜這些盡量不要吃，刺激腸胃還上火的，還會通過奶水影響寶寶的。
寶媽月子里除了注意飲食方面，每天還要有足夠的睡眠，心情要愉悅不要傷心。注意身體衛(wèi)生，每天堅持下床走路鍛煉，這樣不但使身體快速恢復(fù)還不會發(fā)胖，希望每個寶媽坐完月子都成為自信又漂亮的辣媽！
