寶寶是靠媽媽的奶水來補(bǔ)充營養(yǎng)的，媽媽的奶水質(zhì)量對寶寶極其重要。哺乳期媽媽在飲食方面需要特別注重食物的選擇，因?yàn)橐坏┏粤瞬贿m合的食物有可能會影響寶寶吃不到奶，或者影響寶寶的健康，因此媽媽一定要注意。
不吃抑制乳汁分泌的食物
麥芽水、韭菜、花椒等食物會抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。為了寶寶的健康，媽媽應(yīng)避免攝取此類食物。
1、少吃辛辣、刺激性食物
哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，如：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。這是因?yàn)閷殞毜奈改c道消化能力還沒有發(fā)育成熟，太辛辣的食物會通過乳汁刺激寶寶的胃腸道，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、少吃海鮮
母乳喂養(yǎng)時要盡量少吃可能會造成寶寶過敏的食物。很多人屬于過敏體質(zhì)，食用海鮮之后，容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。對寶寶來說，也可能會出現(xiàn)吃海鮮過敏的情況。處于哺乳期的女性，還是要少吃海鮮等食物，以免誘發(fā)濕疹。
3、喝咖啡要慎重
哺乳期媽媽喝咖啡后會有少量咖啡因進(jìn)入母乳，而且一般喝完咖啡后1小時左右，母乳中的咖啡因濃度會達(dá)到最高。咖啡因在寶寶體內(nèi)的代謝速度會隨著月齡增大而加速，早產(chǎn)兒和新生兒對咖啡因的代謝速度比較慢，所以這兩類寶寶的媽媽要相對嚴(yán)格控制咖啡因的攝入。
4、盡量不吃味精
味精對成年人來說是沒有什么危害的，但對12周以內(nèi)的嬰兒不利，會導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)味覺差、厭食等癥狀，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩、性晚熟等不良后果。因此，媽媽應(yīng)控制味精的攝入量，至少在3個月內(nèi)應(yīng)少吃或不吃味精，最好哺乳期不吃味精。
5、不能節(jié)食減肥
此外，有些媽媽為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，影響寶寶生長發(fā)育。
溫馨提醒：為了寶寶健康，媽媽在哺乳期間的食物要嚴(yán)格控制，不要因?yàn)橐粫r的嘴饞而吃一些不適合吃的食物。最重要的是媽媽一定要保持愉悅的心情，平和的心態(tài)，這樣才會產(chǎn)生充足、健康的乳汁。
