新媽媽月子期愛吃的美味飯

　　新媽媽做月子期可是家庭大事，月子期間飲食很重要，下面推薦二款月子期新媽媽愛吃的美味飯吧！

 

　　香油蛋炒飯

 

　　營養(yǎng)師推薦：滋補(bǔ)養(yǎng)生+預(yù)防便秘

 

　　材料：米飯2碗，雞蛋2個，老姜2片，肉絲75克

 

　　調(diào)味料

 

　　香油1大匙，鹽1/4小匙，醬油1小匙

 

　　做法

 

　　雞蛋磕入碗中打勻，姜片洗凈切細(xì)絲備用。

 

　　香油倒入鍋中燒熱，放放姜絲爆香，加入蛋汁快速翻炒，加米飯、肉絲、醬油和鹽炒勻。

 

　　香油鮭魚飯

 

　　營養(yǎng)師推薦：祛寒補(bǔ)虛+修復(fù)骨骼

 

　　材料

 

　　鮭魚片75克，米飯2碗，蔥10克

 

　　調(diào)味料

 

　　香油1大匙，鹽半小匙，醬油1小匙

 

　　做法

 

　　鮭魚片去魚刺和皮，洗凈。

 

　　香油倒入鍋中燒熱，放入魚片煎熟，再用鍋鏟壓成碎末。

 

　　再將蔥爆香，加入米飯、鹽和醬油拌勻。