順產(chǎn)的好處很多孕媽都知道，但是看見(jiàn)電視作品中生孩子的場(chǎng)景，各種撕心裂肺吼叫，想想都覺(jué)得疼痛。導(dǎo)致很多孕媽仍然對(duì)順產(chǎn)心有余悸，所以很多都選擇剖腹產(chǎn)。那么有沒(méi)有什么方法可以減輕順產(chǎn)疼痛，幫助孕媽們比較輕松度過(guò)。
1、心理調(diào)節(jié)
對(duì)于初次生育的準(zhǔn)媽媽，可以多閱讀一些關(guān)于順產(chǎn)方面的書(shū)，了解順產(chǎn)的過(guò)程和應(yīng)對(duì)方法，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)。產(chǎn)婦的精神狀態(tài)好壞，對(duì)順產(chǎn)有著非常關(guān)鍵的作用，所以建議孕婦在預(yù)產(chǎn)期前就一定要做好心理防御，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
每個(gè)人對(duì)疼痛時(shí)的適應(yīng)程度不同，完全避免順產(chǎn)時(shí)的疼痛是不現(xiàn)實(shí)的，但是我們可以提前做好準(zhǔn)備，從而盡可能地調(diào)整身心狀態(tài)。
2、調(diào)整呼吸
進(jìn)入分娩期后陣痛會(huì)逐漸加劇和增長(zhǎng)，次數(shù)也會(huì)越來(lái)越頻繁。每次陣痛開(kāi)始和結(jié)束時(shí)建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。
深呼吸會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開(kāi)始和結(jié)束時(shí)做深呼吸是最理想的。上胸呼吸即用口輕吸氣，然后輕吹氣?？谖⑽堥_(kāi)，只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。
這種淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用淺呼吸。呼吸法不需要借助藥物和其他設(shè)備，是最自然的分娩鎮(zhèn)痛方法，便于操作。但很多產(chǎn)婦在陣痛開(kāi)始后，會(huì)因?yàn)樘弁炊タ刂?，無(wú)法實(shí)施。
