人體必須是每時每刻都要呼吸新鮮的空氣的，呼吸是人體生存的第一關(guān)鍵，要是沒了呼吸，這人也就對這個世界說拜拜了。呼吸都是靠肺部來吸收的，但是我們常人都只是用了它的三分之一，我們要增加肺活量，這樣才能得到更多的氧氣和使身體更加富有精力。
很多從事一些特殊的行業(yè)或者是運動量極大的人，都是需要很大的肺活量的，但是我們這常人肺活量都是很小，這要怎么練肺活量呢。先不要著急，隨著小編一起來看看文章中是怎么介紹關(guān)于怎么練肺活量這個問題的。
怎么練肺活量？
1.擴胸運動
始練習時，可反復做50次，逐漸增加到100次?？商岣咝夭考∪饬α?，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
2.伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展，上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復做30～50次。
3.腹式呼吸
可在室外選一干燥，最好有花香的地方，練習腹式呼吸，雨天可在室內(nèi)進行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時，意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起;呼氣時，腹部盡量往內(nèi)縮，氣要緩緩地往外呼。
呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習“逆呼吸”有利于擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少于15分鐘，經(jīng)過一段時間練習后，最好能保持在每次練習持續(xù)30分鐘左右。
