孕媽媽到了孕晚期，可以適當(dāng)做做孕婦瑜伽，可以緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒；也有助于分娩前打開骨盆，減輕分娩陣痛，加速產(chǎn)程。同時(shí)建議媽媽們跟著如初進(jìn)行凱格爾鍛煉，一起配合，可以預(yù)防孕期痔瘡，孕晚期漏尿現(xiàn)象，很多媽媽堅(jiān)持鍛煉，最后順產(chǎn)無側(cè)切，誕下健康寶寶。
給各位孕媽媽分享6個(gè)適合在家里鍛煉的孕晚期瑜伽動(dòng)作，希望能幫助到各位準(zhǔn)媽媽，以最好的身體狀態(tài)迎接寶寶的到來。
1盤腿運(yùn)動(dòng)
2打坐式呼吸法
3站立蹲步式
4坐在瑜伽球上
5腳部運(yùn)動(dòng)
6抬腿運(yùn)動(dòng)
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)
開始練不要勉強(qiáng)自己，練習(xí)次數(shù)可根據(jù)身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量。
做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。（運(yùn)動(dòng)適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。
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早晨不要做孕婦體操，沐浴后可以。
練習(xí)瑜伽的時(shí)間：
這套孕婦瑜伽動(dòng)作針對(duì)孕晚期的媽媽可練，孕晚期是指懷孕后的28周到40周，也就是7個(gè)月到9個(gè)月這段時(shí)間。
