十月懷胎，在懷孕初期孕媽媽比較關(guān)心的是流產(chǎn)問(wèn)題，因?yàn)樵趹言械漠a(chǎn)三個(gè)月，胎兒發(fā)育不太穩(wěn)定，如有疏忽是很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。進(jìn)入懷孕中期孕媽咪會(huì)稍會(huì)輕松點(diǎn)，但是當(dāng)進(jìn)入孕晚期之后，隨著肚子越來(lái)越大，行動(dòng)也越來(lái)越不方便，就連睡覺(jué)也有點(diǎn)困難。
進(jìn)入懷孕晚期之后，不僅孕媽咪要和往常一樣，保持愉快的心情，擁有充足的睡眠。還要特別注意自己的睡姿，因?yàn)橐粋€(gè)舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)不僅能讓媽媽輕松點(diǎn)，寶寶也更舒適。孕婦趴著睡是絕對(duì)不行的，那么，是側(cè)臥好還是仰臥好呢？下面，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)：
孕晚期最佳睡姿：
1、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位
醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
2、孕晚期不宜采取仰臥睡姿
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥
右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦！
