女性朋友是不能接受自己的體重一天天遞增的，特別是在懷孕期間，看到別的孕媽媽胖成一個(gè)“球”了，走起路來(lái)感覺(jué)是地動(dòng)山搖的，自己可不能變成這個(gè)樣子，也想要像很多女明星懷孕一樣，只胖肚子，其他的地方不能胖，這要在既能保證胎兒和母體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要保證其他地方不長(zhǎng)胖，這是一個(gè)很值得考慮的問(wèn)題，那么孕期如何不長(zhǎng)胖呢？
孕期想要不長(zhǎng)胖，那就要嚴(yán)格的控制一些飲食，當(dāng)然是要保證胎兒有足夠營(yíng)養(yǎng)的情況下，那么這孕期如何不長(zhǎng)胖呢？想必是很多孕媽媽都想要知道的，因?yàn)樯陮殞毢笤贉p肥，是一個(gè)很漫長(zhǎng)的路程，還是在孕期不要胖比較好，接下來(lái)一起來(lái)看一下孕期如何不長(zhǎng)胖。
孕期如何不長(zhǎng)胖 聽(tīng)聽(tīng)看這些寶媽怎么說(shuō)
@好好的過(guò)：我懷孕的時(shí)候就是沒(méi)有吃甜食，控制自己的體重，不過(guò)給寶寶補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)可是一樣也沒(méi)有落下哦，我懷孕就長(zhǎng)了15斤。
@天上的星星：在孕期多吃一點(diǎn)魚(yú)吧，魚(yú)是不會(huì)長(zhǎng)胖的，少吃肥肉這些哦，這些脂肪太多了，吃了都是淤積在身體里面的。
@小闊愛(ài)：我經(jīng)常都是飯吃了就出去散步，偶爾還會(huì)去做一下瑜伽，所以我孕期基本也只是胖肚子，腿還是超細(xì)的。
孕期如何不長(zhǎng)胖？
1.合理的吃
在懷孕期間是不能節(jié)食減肥的，不過(guò)可以搭配合理的食物來(lái)使身體不長(zhǎng)肉，在孕期，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素，還要喝低脂的牛奶、動(dòng)物的內(nèi)臟和魚(yú)，這些都是不會(huì)長(zhǎng)胖的，還要記得吃水果哦，吃一些高蛋白的食物和含卡路里很低的食物。
2.散步
孕媽媽在吃完飯后，可以在家人的陪同下出去散散步，這樣是可以幫助一些食物在腸道里面消化的，使食物不會(huì)淤積在人的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不過(guò)孕媽媽屬于吃了睡、吃了坐著的這種是很有可能長(zhǎng)胖的哦。
3.瑜伽
現(xiàn)在有孕婦瑜伽，孕媽媽可以在懷孕期間去專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期瑜伽，不過(guò)要是胎兒和母體的身體都是正常的情況下，因?yàn)檫@樣才能保證胎兒和母體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)意外。
