懷孕期間腿抽筋怎么辦 這些方式孕媽肯定忽視了(2)

3.適當?shù)幕顒邮帜_

在孕期，孕媽媽要適當?shù)淖咭蛔?，飯后出去活動身體，這樣腿部的肌肉都會得到一定的鍛煉和活動，這樣也就緩解和防止腿部的抽筋，如果是長期久坐的話，也是會加劇抽筋的情況的，所以孕媽媽要在孕期的時候多多的走動哦，這樣不僅可以減少抽筋的頻率還有利于順產(chǎn)哦。

4.按摩和泡腳

孕媽媽懷孕期間，身體的重量日漸增加，增加小腿的重量，身為準爸的男性朋友們還是要理解一下準媽媽，在空閑的時候就給她按摩一下，在晚上的時候用開水適當?shù)呐菖菽_，讓腳可以放松一些，這樣就可以緩解腿部的壓力和減少抽筋了。

5.小腿拉直

當孕媽媽感覺到自己的腿部抽筋的時候，就要把消退立即的伸直了，然后自己從腳后跟就開始慢慢的向小腿的內(nèi)側(cè)的骨頭方面開始勾你的腳趾，雖說在最開始的時候是會感到到疼痛，但是慢慢的就好了，也是可以迅速消除抽筋的。