我們知道，懷孕以后，準(zhǔn)媽咪的身體就成為了寶寶的營養(yǎng)供給站，要為寶寶輸出大量生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素。供給站的“地基”若是沒打穩(wěn)，那在高負(fù)荷工作時就容易出問題，所以某些女性朋友們才會在懷孕后出現(xiàn)強(qiáng)烈的身體不適感。因此，準(zhǔn)媽咪們可得學(xué)會調(diào)養(yǎng)身體，從日常飲食入手，調(diào)理脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)肝，讓身體狀態(tài)恢復(fù)一級棒！
補(bǔ)血養(yǎng)肝，多吃滋補(bǔ)肝腎的食物
懷孕期間，由于孕媽們胃口較差，營養(yǎng)跟不上，造血功能不足，再加上胎兒所需的養(yǎng)分越來越多，導(dǎo)致很多孕媽都出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀，隨之而來的就是頭暈乏力、精神萎靡等不良反應(yīng)。因此，孕媽們應(yīng)多食用富含“造血原料”的食物，滋補(bǔ)肝腎、益清明目。
枸杞：枸杞含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活性和補(bǔ)血等作用，貧血的孕婦可通過適當(dāng)吃枸杞補(bǔ)血。
大棗：大棗性味甘平，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，有改善虛弱體質(zhì)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣等功效，對孕婦非常有好處。大棗中的維生素C含量豐富，可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收，對氣血虧損的孕婦非常有幫助。
調(diào)養(yǎng)脾胃，飲食以清淡易消化為主
孕媽脾胃不好，容易導(dǎo)致消化不良、孕吐嚴(yán)重等問題，不僅影響自身的氣血運(yùn)行，還會直接導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。因此，在懷孕期間，孕媽們應(yīng)多吃清淡易消化的、健脾養(yǎng)胃的食物，從而促進(jìn)脾胃的調(diào)理，提高營養(yǎng)的吸收。那么，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些呢？
山藥：山藥含大量蛋白質(zhì)、淀粉和維生素，主打健脾益胃寬腸。孕婦吃山藥可以促進(jìn)腸蠕動，防止和緩解便秘的情況，還可以幫助胃腸消化，進(jìn)而增強(qiáng)胎兒營養(yǎng)吸收。
陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用?？蓽p少準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)食欲不振、反胃、胃脹的可能性。
蓮子：蓮子性味甘平，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神等功效，有“脾果”之稱。蓮子除含有大量淀粉外，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，孕婦吃蓮子可幫助穩(wěn)定心神、增強(qiáng)記憶力。
小編總結(jié)
由于體內(nèi)激素的變化，不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)這樣那樣的身體不適。不過您不用太擔(dān)心，許多問題都是可以得到改善的。合理地安排飲食和作息，有計劃地食用健脾益胃、補(bǔ)血養(yǎng)肝的食材，都能幫助媽咪們趕跑不適，建立起更舒適自在的孕期狀態(tài)。
同時，您也可以服用些孕婦專用的營養(yǎng)保健品，進(jìn)一步幫助自己調(diào)養(yǎng)身體。比如說上市20余年的保靈孕寶口服液，它不僅含有山藥、陳皮、蓮子、枸杞、大棗等食材，還添加了葉酸、維生素C、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素，有利于改善營養(yǎng)性貧血，增強(qiáng)孕媽的身體免疫力，能陪伴孕媽們安心舒適地享受孕期。
