2)戶外散步的注意事項:
孕婦在散步時首先要選好散步的地點(diǎn)?;ú菝?、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步,無疑會身心愉悅??梢栽谧约抑車x擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。一定要避開空氣污濁的地方,如鬧市區(qū)、集市以及交通要道,因為在這種地方散步,不僅起不到應(yīng)有的作用,反而對孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時間也很重要,最好選在清晨。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r間。散步時最好請丈夫陪同,這樣可以增加夫妻間的交流,培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤I⒉綍r,要穿寬松舒適的衣服和鞋。
3)孕婦如何正確散步:
孕婦散步要選好時間——飯后散步
孕婦飯后散步方法一:舒緩散步法
首先放一些輕松舒緩的音樂,然后按節(jié)奏行走,步伐不要太大,自我感覺輕松舒適就好,同時,雙臂自然在身側(cè)擺動,幅度不必太大,配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)這種散步方式可擴(kuò)張肺部功能,鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。