二、懷孕期
1、孕期要保持的合理膳食、均衡營養(yǎng)
不要偏食和節(jié)食，食物多元化，多吃蔬菜水果，多吃雜食，增加蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素的攝入。懷孕期不減肥、不超重，最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。
2、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，
孕期進(jìn)行適當(dāng)適度的運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)新陳代謝，有利于增強(qiáng)母親的體質(zhì)和促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，對(duì)胎兒或是媽媽都是非常有好處的。懷孕前三個(gè)月，最佳的運(yùn)動(dòng)選擇就是散步和床上操。妊娠中期3個(gè)月可適度增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行一些力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等，切記不要進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、定期做檢查
孕婦要定期做產(chǎn)檢，通過檢查，媽媽可更加了解胎兒的變化和應(yīng)該注意的事項(xiàng)。有什么疑問，可以及時(shí)詢問醫(yī)生，以減少困惑。一般懷孕中期，每月查一次，晚期28周——36周每二周查一次， 36周以后，每周需查一次。出現(xiàn)腰痛、關(guān)節(jié)痛或水腫、血壓高應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
