好孕食物八：奶類
奶類制品大家都知道營養(yǎng)豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產(chǎn)品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什么缺點。
最突出的是鈣和維生素A豐富。發(fā)酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進(jìn)腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營養(yǎng)。
好孕食物九：豆腐
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且在制作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必?fù)?dān)心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內(nèi)酯豆腐和日本豆腐就不能用來補(bǔ)鈣了。
好孕食物十：紅肉
除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內(nèi)臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養(yǎng)素，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
動物內(nèi)臟還富含維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)素，但代謝器官富集污染物的能力也超強(qiáng)。相對而言心臟算是最安全的內(nèi)臟了。肝臟營養(yǎng)密度最高，但風(fēng)險也最大，建議選用有機(jī)肝臟，且不要吃太多。
好孕食物十一：貝類
常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。
其實小編列舉的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪卸际欠浅３Ｒ姷?，其實不是單種食物在發(fā)揮著巨大的功效，而是多種食物一起構(gòu)成備孕夫婦的全面營養(yǎng)。其實小編在這里說或許給位渴望當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念。
