預(yù)防子宮后位的方法：
平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，特別是通過(guò)鍛煉增強(qiáng)骨盆腔內(nèi)各對(duì)韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它松弛。
同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的排大小便的習(xí)慣，不使膀胱過(guò)度充盈，不因習(xí)慣性便秘而經(jīng)常增加腹壓。
避免患慢性支氣管炎時(shí)，導(dǎo)致咳嗽時(shí)向下用力，睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位，避免子宮因重力原因倒向后方。
改善子宮后位的運(yùn)動(dòng)
1、俯臥位運(yùn)動(dòng)
（1） 兩上肢輪流向后直舉；
（2） 同時(shí)抬起兩下肢。
2、手膝位（手膝著地）運(yùn)動(dòng)
（1） 兩下肢輪流伸直向各方向運(yùn)動(dòng)；
（2） 屈肘、胸向前下伏地；
（3） 右上肢、左下肢同時(shí)舉起，左上肢、右下肢同時(shí)舉起；
（4） 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。
3、肘膝位（肘膝著地）運(yùn)動(dòng)
（1） 胸部向前向下伏地；
（2） 兩下肢輪流向后上伸直；
（3） 兩膝輪流向前向后爬行；
（4） 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。
4、手足位（手足著地）運(yùn)動(dòng)
（1） 后坐于足跟上，然后還原；
（2） 兩下肢輪流向前屈膝。
5、跪位運(yùn)動(dòng)
跪位，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。產(chǎn)后要慎防子宮后位大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)
鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息，使盆腔組織及時(shí)復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢(shì)，要避免長(zhǎng)期仰臥位。
側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢(shì)應(yīng)輪換交替。
