孕婦在懷孕期間的飲食不僅能促進(jìn)胎兒身體發(fā)育，還能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、補(bǔ)腦；所以說孕婦的飲食可不要隨心所欲哦！吃一些可以補(bǔ)腦的食物是有助于幫助胎兒變聰明的哦！那么孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦呢？哪些食物既適合孕婦吃，又可以給胎兒補(bǔ)腦呢？孕婦給胎兒補(bǔ)腦的飲食可不是那么簡單的，很多補(bǔ)腦食物實際的營養(yǎng)價值和補(bǔ)腦效果卻一般，那么孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦好呢？
孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦
1.海魚
海魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，最重要的是，海魚含有優(yōu)質(zhì)的高純度魚肝油DHA，可以促進(jìn)胎兒吸收，幫助大腦細(xì)胞和腦支干以及神經(jīng)的發(fā)育。在孕中期適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｔ~可以幫助胎兒變得更聰明。
2.核桃類堅果
堅果類食物，尤其是核桃具有豐富的不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)臄z取不飽和脂肪酸可以幫助胎兒大腦建樹，疏通腦神經(jīng)，促進(jìn)胎兒大腦腦細(xì)胞增殖，提升智力。但是油脂含量較高，最好每天定量服用3-5顆即可。
3.雞蛋
雞蛋含有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)大腦皮層和粘膜發(fā)育，保護(hù)大腦發(fā)育的同時，提升大腦發(fā)育空間。雞蛋是卵磷脂含量最高的食物，孕婦每天吃1個雞蛋可以提升胎兒大腦的發(fā)育情況，幫助胎兒大腦變得更聰明。
4.高葉酸食物
葉酸不僅可以預(yù)防胎兒畸形，還可以促進(jìn)胎兒的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，幫助大腦血管血液循環(huán)，提升胎兒腦容量，讓胎兒更聰明。像西紅柿、葫蘆口播、西蘭花和萵筍、黃瓜、甜椒都是含有大量葉酸的食物。
5.黃豆
黃豆是同時含有大豆蛋白和維生素以及卵磷脂的食物，孕婦適量的吃黃豆可以幫助胎兒大腦吸收更多的卵磷脂和蛋白質(zhì)，提升大腦的發(fā)育質(zhì)量，幫助大腦血液循環(huán)，變得更聰明。
6.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，還有大量的鈣；孕婦喝牛奶不僅能提升體質(zhì)，還能提升智力；微量元素鈣和鋅可以幫助胎兒大腦提升記憶力，給胎兒補(bǔ)腦。
這6種食物都是適合孕婦吃的給胎兒補(bǔ)腦食物，每樣食物都含有不同的補(bǔ)腦助力元素；而且每樣食物的脂肪含量低，不會給孕婦和胎兒身體帶來莫大的消化負(fù)擔(dān)。而且孕期胎兒補(bǔ)腦是一個緩慢過程，孕媽媽在吃這些食物的時候，不能急于求成，也不要暴飲暴食。
