有哪10種食物能讓孩子快速長(zhǎng)高呢？
1.大豆豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、骨細(xì)胞增生，協(xié)助身高生長(zhǎng)。黑豆、黃豆、花生等都是不錯(cuò)的選擇。
2.青菜
青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)元素，這些對(duì)于身體的健康成長(zhǎng)都是必要的。龍須菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍(lán)等都是不錯(cuò)的選擇。
3.蛋類
蛋類中含有豐富的動(dòng)物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進(jìn)骨質(zhì)鈣化。雞蛋、鴨蛋等都是不錯(cuò)的選擇，每天控制在1-2個(gè)。
4.菠菜
孩子生長(zhǎng)發(fā)育過程中需要補(bǔ)充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5.牛奶
牛奶中含有的鈣元素十分有利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。而孩子在成長(zhǎng)時(shí)期，每天3杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育過程中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。
7.魚類
魚類中含有豐富的動(dòng)物蛋白和鈣元素，相對(duì)于植物中含有的鈣元素而言，魚類的更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯(cuò)的選擇。
8.蝦類
海蝦中含有3種對(duì)人體很重要的脂肪酸，能夠在促進(jìn)長(zhǎng)高的同時(shí)，提高人體免疫力。
9.橘子
橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)長(zhǎng)高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇。
10胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
