懷孕的人可以吃三文魚嗎？
其實在懷孕期間是可以適當?shù)某砸恍┤聂~的，孕婦吃一些三文魚不僅不會對身體健康產(chǎn)生危害，還會為自身和腹中的寶寶提供一些營養(yǎng)物質，有利于孕婦的身體健康。三文魚的營養(yǎng)價值
在三文魚中還是非常有營養(yǎng)的，堅持吃三文魚對我們健康是非常有意義的，特別是在三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，而通過這樣的方法就能夠幫助我們很好的提升高密度脂蛋白膽固醇，這對于降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇都是有意義的，因此我們堅持吃三文魚就可以幫助防治心血管疾病的產(chǎn)生。
在三文魚中的Ω-3脂肪酸含量還是非常豐富的，而且對于這些物質來說，實際上是屬于我們腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)中必不可少的物質了，所以說大家在平時是應該多吃些三文魚的。在三文魚中還富含維生素D等營養(yǎng)物質，這些對我們?nèi)梭w來說都是非常重要的，這樣就能幫助我們有效的促進機體對鈣的吸收利用，同時還可以發(fā)揮出生長發(fā)育的功效。
三文魚的宜忌人群
三文魚是富含營養(yǎng)物質的一種食物，對于我們大多數(shù)人來說實際上三文魚都是很適合吃的，但是對于體質容易過敏的人群來說，或者是患有痛風高血壓疾病的人群來說，所以大家還是最好不要食用三文魚比較好，否則是容易引起病情加重問題的。
三文魚生吃可以吃？
孕婦盡量要避免吃生的三文魚，因為三文魚之類的刺身本來就是生冷的食物，如果在吃的時候處理不當或者是魚肉不夠新鮮的話，那么就很容易導致細菌出現(xiàn)，而且有害的物質也會隨之出現(xiàn)，出現(xiàn)以后就很容易誘發(fā)食物中毒這樣的異常情況，建議孕婦在這個特殊的階段要盡量避免出現(xiàn)吃生三文魚的情況，這樣才能夠確保讓自己不會受到三文魚細菌困擾。孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質的蛋白質、優(yōu)質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質。
