懷孕期間，由于生理變化導致了孕婦口味上的變化。有些平時喜歡吃的食物，孕期卻不愛吃了。也有一些曾經(jīng)覺得特別難吃的食物，在此期間確吃得津津有味。尤其是帶酸性的食物，更是讓孕媽們對它“情有獨鐘”。
孕期營養(yǎng)不良不管是對胎兒還是對婦自身，都是弊大于利。但過度的補充營養(yǎng)，也會給胎兒和孕媽帶來健康上的影響。所以，孕期飲食，應該合理搭配，掌握一個“度”。孕期科學補充營養(yǎng)，不防從以下幾個面“下手”。
一、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
具體建議：孕早、中、晚期分別每日總計3、4、5份的肉類（魚、禽、瘦肉、蛋、大豆等）攝入量，每天一個雞蛋，每周2-3次魚類、一次海產(chǎn)品。
注意：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不當是影響胎兒體重的重要因素，在營養(yǎng)師的個體化指導下保證適宜的蛋白質(zhì)攝入量以保證良好的胎兒生長控制胎兒體重在適宜范圍。
二、增加奶的攝入，多曬太陽供給充足的鈣
具體建議：每日喝250ml-500ml的鮮牛奶、低脂牛奶、配方牛奶以補充鈣（奶1毫升有1毫克鈣）。 注意：鈣的適宜攝入量受孕婦年齡、孕周、分娩次數(shù)、個體吸收、日照時間等多因素影響，最好在營養(yǎng)師指導下攝入。
三、常吃鐵質(zhì)豐富的食物，避免貧血
具體建議如下：食補加小劑量藥補-每周2-3份動物血、肝臟，常吃瘦肉等含鐵豐富食物，同時吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促鐵吸收，小劑量（10-20mg）補充鐵劑（多維13、金斯利安、鐵質(zhì)葉酸片、福施福、潤康、國外等這些營養(yǎng)劑可能鐵不足）；藥補-最小量30mg/日，推薦量60-100 mg/日的孕婦多維片，每日補鐵效果優(yōu)于間隔補鐵。
