孕期雖然只有40周左右，但是需要注意的事情卻很多，尤其是孕早期和孕晚期了，為了寶寶更健康更是需要孕媽媽們謹(jǐn)小慎微，例如飲食要求方面，孕晚期和孕早中期也會(huì)有所不同。下面小編給大家介紹些準(zhǔn)媽媽孕晚期的飲食注意事項(xiàng) ，感興趣的準(zhǔn)家長(zhǎng)們一起來(lái)看看吧。
一、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。所以說(shuō)，孕婦在后期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才能確保孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)充足。其中，豬瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、奶類、牛肉等食物中，含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕婦需要多吃一些。
二、多吃富含礦物質(zhì)的食物
到了孕晚期之后，孕婦一定要多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，因?yàn)樵泻笃跔I(yíng)養(yǎng)需求量特別大，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)則會(huì)影響發(fā)育，對(duì)母體健康也有損傷。比如說(shuō)孕晚期缺鈣，孕婦容易出現(xiàn)腿抽筋等不適。比如說(shuō)孕晚期缺鐵，則無(wú)法滿足胎兒對(duì)鐵元素的需求，同時(shí)孕婦也會(huì)因?yàn)槿辫F而出現(xiàn)貧血問題。所以說(shuō)，孕晚期的時(shí)候孕婦一定要多吃X蝦皮、油菜、芝麻、白菜、莧菜等補(bǔ)鈣，還應(yīng)該多吃菠菜、豬瘦肉等補(bǔ)鐵。
三、少食多餐，注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
四、控制脂肪攝入
孕晚期的時(shí)候，胎兒發(fā)育非?？?，所以各方面的營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)足。其中，脂肪酸需要適當(dāng)補(bǔ)充，尤其是亞油酸這種成分，一定要補(bǔ)足，這樣做才能夠滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。但是注意了吃了容易令人發(fā)胖的脂肪攝入量則要控制一下。因?yàn)樘喊l(fā)育過大的話，則不利于分娩，極其容易出現(xiàn)難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，到了孕晚期的時(shí)候，孕媽媽們盡量少吃熱量大、油性大、高脂肪的食物。
上文給大家介紹了孕晚期的時(shí)候孕婦飲食上需要注意的一些問題。如果你是一位孕后期的孕婦的話，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可能馬上就要生產(chǎn)了，這個(gè)時(shí)候孕婦一定要特別的注意自己的飲食，女性懷孕期間飲食是十分關(guān)鍵的，準(zhǔn)媽媽吃得好，寶寶才營(yíng)養(yǎng)健康。
