微量元素是維持人體身體健康的重要元素，尤其是鐵元素，對(duì)于正常人來講，如果鐵元素缺失的話，會(huì)讓人感覺到頭暈泛力，而且臉色不夠紅潤，看起來沒有精神和活力。
如果孕婦缺鐵的話，那可不是一件小事情，孕婦缺鐵不僅會(huì)影響到自身的身體健康，而且會(huì)對(duì)胎兒造成一定的不良影響。鐵是人體制造血紅蛋白的主要原料，它既然這么重要，所以，在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，一定不能忽視鐵元素的補(bǔ)充。
那么，孕婦吃哪些食物可以快速補(bǔ)鐵呢？其實(shí)，生活的飲食有許多都能夠達(dá)到補(bǔ)血功效的，以下的這幾類食物多吃有助于補(bǔ)鐵哦。
孕婦吃哪些食物補(bǔ)鐵
【動(dòng)物肝臟】
動(dòng)物的內(nèi)臟都補(bǔ)鐵的首選食物，動(dòng)物內(nèi)臟含有多種豐富的鐵，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。
【各種瘦肉】
各種動(dòng)物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的人群，在平時(shí)的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。
【雞蛋黃】
孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃，因?yàn)槠渲兴械蔫F質(zhì)也非常的豐富。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對(duì)它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時(shí)食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血癥狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達(dá)到一定的補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效。
【黃豆】
黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃黃豆還具有很好的補(bǔ)鐵功效。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達(dá)11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比米、面中所含有的鐵質(zhì)吸收率還要更高。
